Trycksår – förebygg effektivt med rätt stöd
Att sitta still under längre perioder kan vara nödvändigt i många situationer, men kroppen är inte byggd för det. Trycksår är ett tydligt exempel på hur huden och vävnaden tar skada när belastningen på samma punkt blir för stor. Många tänker att det bara drabbar personer i vården eller äldre, men jag ser det ofta även hos personer som arbetar hemifrån, återhämtar sig från en skada eller helt enkelt sitter för mycket utan att tänka på variation och stöd.
Hur uppstår trycksår – och vem drabbas?
Trycksår uppstår när trycket på ett hudområde blir så stort att blodflödet försämras. Hudens vävnad börjar då brytas ner. Det vanligaste är att det sker över sittbenen, svanskotan eller höfterna. När trycket blir konstant under flera timmar minskar syretillförseln till huden och skadan är snart ett faktum.
Det finns olika grader av trycksår, från rodnader till öppna sår. Det börjar oftast med att huden känns öm, varm eller missfärgad. Om det inte avlastas i tid kan det snabbt förvärras. Riskfaktorer är nedsatt rörlighet, dålig cirkulation och låg muskelmassa, men också dålig ergonomi och för lite rörelse under dagen.
Vad säger experterna om trycksår vid stillasittande?
För att skydda huden behövs en lösning som minskar punkttrycket och sprider ut belastningen. En kudde som formar sig efter kroppen hjälper till att hålla trycket jämnt. Minnesskum är särskilt bra på det, eftersom det anpassar sig efter värmen och vikten från kroppen. Jag rekommenderar även att alltid kombinera det med ett bra ryggstöd, så att du sitter med rak hållning och inte lutar dig åt samma håll i timmar.
Att resa sig varje timme och variera position är viktigt. Så även att hålla huden torr och skyddad från friktion. Jag brukar också tipsa om att göra korta cirkulationsövningar för ben och höfter under dagen. Det räcker med några minuter i taget.
Hur kan man förebygga trycksår i vardagen?
När trycksår väl har uppstått behövs ofta medicinsk behandling. Om det gör ont när du sitter, om huden känns sårig eller du ser missfärgningar som inte försvinner bör du söka vård. Ju tidigare det fångas upp, desto enklare blir det att behandla. Jag brukar säga att det är bättre att vara uppmärksam och agera tidigt än att vänta.
Vilket sittstöd hjälper bäst mot trycksår?
Det finns hjälpmedel som är utvecklade just för att minska tryck. Jag använder själv ErgoKudden – ergonomisk sittkudde i minnesskum när jag arbetar länge vid skrivbordet. Den avlastar sittben och svanskota effektivt. Den är framtagen för att passa både vid kontorsarbete och återhämtning.
För extra stöd i ländryggen rekommenderar jag ErgoStöd – ländryggskudde med justerbar form. Den håller ryggraden i rätt position så att trycket fördelas jämnare.
Hjälpmedel som förbättrar hållning
FAQ: Trycksår – orsaker, förebyggande och hjälpmedel
Vad är trycksår?
Trycksår är en hudskada som uppstår när blodflödet försämras på grund av långvarigt tryck mot ett område. Det drabbar ofta sittben, svanskota eller höfter.
Hur snabbt kan trycksår uppstå?
Trycksår kan börja utvecklas redan efter två till tre timmars konstant tryck utan avlastning. Det går ofta snabbt från rodnad till ömhet och i värsta fall sår.
Vilken kudde hjälper mot trycksår?
En kudde i minnesskum som anpassar sig efter kroppen är mest effektiv. Den minskar tryck och förbättrar cirkulationen samtidigt som den ger komfort.
Kan man använda ryggstöd för att förebygga trycksår?
Ja, ett bra ryggstöd förbättrar hållningen och fördelar kroppens tyngd. Det gör att trycket inte koncentreras till ett enda område när man sitter länge.
Sammanfattning: Så minskar du risken för trycksår
Trycksår börjar ofta som en rodnad eller irritation men kan snabbt utvecklas till allvarliga sår om trycket inte avlastas. Med rätt kudde och stöd går det att minska risken markant. Minnesskum är särskilt effektivt eftersom det anpassar sig efter kroppen och ger ett jämnt stöd.
Ta hand om dig – din kropp förtjänar det
Jag ser varje vecka vad som händer när kroppen inte får rätt stöd. Att sitta bekvämt handlar inte bara om komfort, det handlar om hälsa. Med små förändringar kan du göra stor skillnad. Och det är aldrig för sent att börja.
www.ergositt.se
Mail: info@ergositt.se
