Vad hjälper bäst mot trycksår?
Jag får ofta frågan: “Vad är egentligen det bästa mot trycksår?” Det är en riktigt viktig fråga – trycksår kan faktiskt dyka upp mycket snabbare än vad många tror. Ibland räcker det med bara några timmars stillasittande på en dålig yta, särskilt om huden redan är känslig.
Jag har träffat både unga och äldre, kontorsarbetare och rullstolsanvändare, som har fått problem bara för att de inte haft rätt stöd i sin vardag. Men det finns konkreta lösningar – och de fungerar verkligen!
Snabb fakta:
- Avlasta trycket från svanskota och sittben
- Använd tryckavlastande sittdyna med urfasning
- Välj kläder och underlag som andas
- Justera stol och bord så kroppen hålls upprätt
- Komplettera med ryggstöd för jämnare belastning
- Ändra sittställning varje halvtimme
Den vanligaste frågan jag får – och varför den är så viktig
Trycksår är inte bara ett problem som dyker upp inom vården. Jag har stött på människor som fått rodnader, ömhet eller till och med hudskador bara av att sitta för länge på fel underlag – oavsett om det är på kontoret, i bilen eller hemma.
Trycket samlas ofta runt svanskotan och sittbenen. Om du sitter stilla för länge utan att fördela vikten, får huden och vävnaden inte det blodflöde de behöver – och det är då skadorna kan uppstå.
Vad hjälper bäst mot trycksår?
Det som hjälper bäst mot trycksår är att minska och fördela trycket. Här är det viktigaste du kan göra varje dag:
– Använd en tryckavlastande sittdyna med urfasning vid svanskotan
– Välj kläder och underlag som inte skapar värme eller friktion
– Justera stolen och bordshöjden så du sitter rakt och stabilt
– Använd ett ryggstöd för att minska snedbelastning
– Ta mikropauser och ändra position minst var 30:e minut
– Håll huden torr och undvik mjuka, sjunkande underlag
Så fungerar tryckavlastande hjälpmedel i vardagen
En bra sittdyna är formgjuten för att minska trycket mot de mest känsliga punkterna. Jag letar alltid efter:
- Urfasning för svanskotan
- Fast kärna som inte sjunker ihop
- Yta som släpper igenom värme och fukt
- Halkskydd så att dynan ligger still
- Universell passform för stol, bilsäte eller rullstol
ErgoKudden – tryckavlastande sittdyna har alla dessa funktioner.
Klädsel och underlag – mer än du tror
Jag har sett det gång på gång: en bra dyna gör verkligen sitt jobb, men sen sitter personen där med plastklädda byxor eller ett överdrag som inte andas. När huden blir varm, fuktig eller skaver, ökar risken för sår – även om kudden är rätt. Tunna, luftiga tyger – helst i bomull – gör en stor skillnad. Försök att undvika material som håller kvar värme och fukt.
Stolen, bordet och vinkeln du sitter i
Trycket mot svanskotan kan öka rejält om stolen lutar bakåt eller om bordet är för högt, vilket tvingar dig att skjuta fram axlarna. Jag brukar prova att höja stolen lite, flytta bordet och se hur vinkeln på bäckenet förändras. Ofta handlar det om små justeringar som gör hela skillnaden – särskilt om du sitter länge varje dag.
Minska tryck med rätt stöd för ländryggen
Trycksår uppstår inte bara av vad du sitter på – utan också hur du sitter. En rundad rygg ökar belastningen på svanskotan. Jag rekommenderar alltid att använda ett ryggstöd som hjälper kroppen att få en mer naturlig kurva.
ErgoStöd – ergonomiskt ryggstöd hjälper dig hålla ländryggen stabil, vilket gör att vikten fördelas jämnare.
När bör du söka vård?
Om huden är röd, öm, irriterad eller sårig – särskilt om det inte försvinner efter vila – bör du kontakta sjukvården. Det gäller också om du har nedsatt känsel eller cirkulationsproblem.
En kudde kan förebygga – men aldrig ersätta medicinsk bedömning.
Vanliga frågor om vad som hjälper mot trycksår
Vilken sittdyna är bäst för att förebygga trycksår?
En tryckavlastande sittdyna med urfasning, en formfast kärna och en andningsbar yta är det bästa valet. Den hjälper till att minska trycket på svanskotan och sittbenen.
Hur ofta bör jag byta sittställning?
Minst var 30:e minut. Även små rörelser, som att luta dig åt sidan, kan göra stor skillnad genom att återställa blodflödet och minska punkttrycket.
Kan trycksår uppstå bara av att sitta mycket?
Ja, absolut. Långvarigt stillasittande, särskilt på hårda eller olämpliga ytor, är en av de vanligaste orsakerna till trycksår.
Behöver jag några speciella hjälpmedel?
Om du sitter mycket, så ja. En bra sittdyna och ett ryggstöd räcker ofta för att förebygga problem innan de blir allvarliga.
Sammanfattning
Vad hjälper bäst mot trycksår?
Att minska trycket från svanskota och sittben med en tryckavlastande sittdyna, justera sittställningen, använda andningsbar klädsel och ta korta pauser. Ergonomiskt stöd och små förändringar i hur du sitter är det som skyddar huden bäst vid långvarigt stillasittande.
Ta hand om dig – din kropp förtjänar det
Jag har sett vad som händer när man sitter för länge utan rätt stöd – och jag har sett hur snabbt det kan bli bättre med rätt lösning. Det behöver inte vara svårt. Det behöver bara vara genomtänkt. Och du kan börja idag.
