Hur sover man bättre på flygplan? Här är svaret
Du sover bättre på flygplan genom att stabilisera nacken, blockera ljus och ljud samt optimera din sittställning. Små justeringar i rutiner, packning och kroppsstöd kan förbättra sömnen avsevärt – oavsett om du sitter i ekonomiklass eller business.
10 tips för att sova bättre på flyg
1. Använd en ergonomisk nackkudde
En bra nackkudde håller upp huvudet från sidorna och minskar risken för stelhet. Undvik uppblåsbara kuddar som inte ger riktigt stöd.
ErgoNack™ är designad just för detta.
2. Bär ögonmask och öronproppar
Mörker och tystnad hjälper hjärnan att gå ner i viloläge.
3. Luta stolen så mycket som möjligt
Undvik att somna med huvudet framåt. Lägg bak ryggstödet för att minska trycket på ryggrad och nacke.
4. Undvik koffein och alkohol
De stör din naturliga sömncykel. Drick vatten istället.
5. Använd kompressionsstrumpor
Förbättrar blodcirkulationen och minskar svullnad i ben och fötter.
6. Sov i synk med destinationens tidzon
Ställ in klockan och försök sova vid lokal nattetid.
7. Packa en filt eller varm tröja
Kyla ombord påverkar sömn negativt. Var förberedd.
8. Lyssna på lugn musik eller white noise
Ljud som dämpar omgivningen hjälper dig att somna snabbare.
9. Placera något bakom ländryggen
En tröja eller kudde bakom ryggen gör att du sitter mer ergonomiskt.
10. Gör en kort avslappningsövning innan du blundar
Fokuserad andning hjälper kroppen att slappna av.
Varför är det svårt att sova på flyg?
Flygplansmiljön gör det svårt att få kvalitetssömn. Ljud, ljus, trånga utrymmen och dålig nackposition leder ofta till ytlig sömn och stelhet. Men med rätt förberedelser och verktyg kan du sova överraskande bra, till och med i ekonomiklass.
Vill du veta om du får ta med nackkudde på flyget?
Läs vår guide här
För dig som vill sova på riktigt
ErgoNack™ är utvecklad för att ge dig fullständigt stöd för nacke och huvud, utan att ta mycket plats. Det gör den till en perfekt resepartner för dig som vill sova bättre på flygplan.
- Dold struktur med HYPER-stöd
- Mjuka, allergivänliga material
- Lätt och kompakt
Skrivet av Emma Nilsson
Jag heter Emma Nilsson och arbetar som ergonomirådgivare på ErgoSitt. Med över sju års erfarenhet inom kontorsergonomi och ett brinnande intresse för kroppens biomekanik hjälper jag dagligen människor att sova bättre och leva rörligare – oavsett om det handlar om kontor eller kabin.
