Ont att sitta gravid? Så lindrar du smärtan med rätt stöd

Att sitta ska vara avlastande – men när du är gravid kan det istället kännas som en plåga. Många gravida beskriver hur smärtan i rygg, bäcken och ben förvärras så fort de sätter sig. Orsaken? Kroppen förändras, belastningen ökar och stödet brister. Men det finns lösningar. Med rätt ergonomiskt stöd kan du lindra smärtan och få tillbaka kontrollen över din vardag.

Varför det gör ont att sitta när du är gravid

Under graviditeten förändras kroppens tyngdpunkt och hormonet relaxin mjukar upp ligamenten. Det här leder ofta till:

• Ökad belastning på ländryggen
  
  
• Instabilitet i bäckenet
  
  
• Tryck mot svanskotan vid sittande

Tillsammans skapar det en ond cirkel: kroppen vill vila, men sittandet gör ont.

Hur rätt ergonomiskt stöd kan hjälpa

Genom att avlasta de mest belastade områdena i kroppen kan du minska smärtan vid sittande. Här är vad jag rekommenderar:

• Ländryggsstöd för att behålla svankens naturliga kurvatur
  
  
• Sittkudde med tryckavlastning för att minska tryck mot bäcken och svanskota
  
  
• Sitt upprätt med båda fötterna i golvet, gärna med stöd under fötterna

Tips: Ta korta stå- och rörelsepauser varje timme.

Därför rekommenderar jag Ryggstödspaketet från ErgoSitt

Min rekommendation för gravida är Ryggstödspaketet med ErgoKudden, ErgoStöd och en digital guide.

"ErgoSitts lösningar används av både gravida och fysioterapeuter. De ger påtaglig lindring redan första veckan." – Anna-Lisa Pettersson, leg. fysioterapeut

Du får ergonomisk hjälp direkt utan krångel.

Så använder du produkterna för bäst effekt

1. Placera ErgoStöd i svankhöjd mot stolsryggen.
   
   
2. Sitt på ErgoKudden för att avlasta svanskotan.
   
   
3. Följ e-boken för dagliga stretch- och rörelseövningar.
   
   

Vanliga frågor om "ont att sitta gravid"

Hjälper dessa stödprodukter för foglossning?

Ja, de minskar tryck och instabilitet i bäckenet.

Kan jag använda dem i bil och soffa?

Absolut. De fungerar både i bilstolen, soffan och kontorsstolen.

När under graviditeten bör man börja?

Många börjar i trimester 2, men det är aldrig för tidigt.

Är de tvättbara?

Ja, alla överdrag kan tas av och tvättas.

Sammanfattning – vad du bör tänka på

Smärta vid sittande under graviditeten är vanligt men onödigt. Med rätt stöd och sittposition kan du förebygga besvär och må bättre genom hela graviditeten.

Testa ErgoPaketet Idag

Om författaren – Emma Nilsson

Jag heter Emma Nilsson och har arbetat som ergonomirådgivare i över sju år. Mitt uppdrag är att hjälpa människor att må bättre i sina arbetsmiljöer – både fysiskt och mentalt. Hos ErgoSitt skriver jag artiklar, testar produkter och ger konkreta tips för att minska stillasittande och öka välbefinnande. Jag tror på att kombinera vetenskap med praktiska lösningar.