Vilken är den bästa sittdynan för diskbråckssmärta?
En ergonomirådgivares rekommendationer – smärta på grund av diskbråck.
Allt fler svenskar upplever daglig smärta i ländryggen, och i många fall visar det sig vara diskbråck. Det är en diagnos som inte bara orsakar fysiskt lidande, utan även påverkar vardag, arbete och livskvalitet.
Diskbråck uppstår när en disk mellan kotorna buktar ut och trycker mot en nerv. Det leder ofta till smärta, domningar eller stickningar – särskilt i stillasittande positioner. När du sitter utsätts disken för ett konstant tryck, vilket kan förvärra symptomen.
Många av oss sitter mer än vi tror framför datorn, i bilen, under måltider eller på möten. Även om vi försöker röra på oss är det svårt att undvika långa perioder i stillasittande lägen, särskilt i dagens arbetsliv.
Jag har under flera års tid arbetat med människor som lider av ryggsmärtor i olika former – däribland diskbråck. Många vittnar om hur svårt det är att hitta ett bekvämt sätt att sitta. Smärtan kan triggas av vanliga stolar, långa bilresor eller bara att sitta rakt upp och ner framför datorn.
Jag möter dagligen personer med ryggrelaterade besvär som diskbråck, skolios, spinal stenos och fibromyalgi. Även om orsakerna varierar, har de en sak gemensamt: smärtan blir ofta värre när man sitter fel.
Det är här en ergonomisk sittdyna kommer in i bilden. En genomtänkt dyna kan minska trycket på disken, förbättra sittställningen och skapa förutsättningar för återhämtning och lindring.
Alla personer är olika och därför behöver sittlösningen anpassas efter individens behov. Här är några saker jag alltid tittar på:
-
Finns det utstrålande smärta till ben, höfter eller andra delar av kroppen?
-
Har du en specifik plats där du upplever mest obehag – t.ex. kontorsstol, köksstol eller bilsäte?
-
Sitter du stilla under långa perioder, eller byter du ofta position?
-
Behöver du även ländryggsstöd i kombination med sittdynan?
- Hur mycket väger du, och hur fast ska dynan kännas?
Det finns naturligtvis många olika sittdynor på marknaden. Men för personer som ofta har ont i ländryggen och upplever trycksmärta när de sitter, brukar jag återkommande rekommendera samma kombination: ErgoKudden™ och ErgoStöd™ – tillsammans i vårt Ryggstödspaket.
Produkterna är tillverkade av allergivänliga material med avtagbara, tvättbara överdrag. ErgoKudden levereras dessutom med en halkfri matta så att kudden ligger stadigt, utan att glida iväg när du sätter dig.
Klicka här för att läsa mer om Ryggstödspaketet
Direktlänk: https://ergositt.se/products/komplett-ryggstod-paket
Jag tycker verkligen att du ska testa Ryggstödspaketet. Kanske är det precis det som gör skillnad för din rygg ;)
Har du frågor eller vill ha hjälp att välja rätt, är du varmt välkommen att höra av dig via mejl.
De bästa tankarna från
Emma Nilsson,
Ergonomirådgivare
www.ergositt.se
Mail: info@ergositt.se
