Under ledning av svenska ergonomer och fysioterapeuter har Hälsa & Hjälpmedel genomfört en oberoende laboratoriestudie där sju av Sveriges mest sålda sittkuddar testats under kontrollerade förhållanden.

Med hjälp av tryckmätningsteknik (mmHg-nivå) kunde forskarna följa hur olika material och former påverkade belastningen längs svanskota, höfter och ländrygg.
Resultaten var entydiga – en specifik konstruktion reducerade trycket på svanskotan med i snitt 78 % och gav samtidigt förbättrad hållning, stabilitet och minskad smärtupplevelse redan efter den första veckan.

I årets stora test från Hälsa & Hjälpmedel genomfördes för första gången en oberoende konsumentstudie där sju av Sveriges mest sålda sittkuddar jämfördes i ett laboratorietest – utfört tillsammans med tryckmätningsföretaget Comfort Company.

Syftet var att undersöka vilken kudde som avlastar kroppen mest effektivt, inte bara vilken som upplevs som mjukast.

Forskarteamet använde tryckmätning (mmHg) och följde deltagarnas upplevelser under två månaders lång testperiod.

Resultatet visade att en modell presterade bäst i testet – den visade sig senare komma från svenska varumärket ErgoSitt.

Läs hela testprotokollet (PDF)

Men varför gav den så bra resultat?

Vad var det egentligen som gjorde att just den här kudden uppvisade så tydliga skillnader i mätningarna?

När forskarna gick igenom data från tryckkartorna blev ett mönster tydligt: trycket mot svanskotan och nedre delen av ryggen fördelades jämnare än hos någon annan kudde i testet.

Kudden är framtagen i samarbete med fysioterapeuter och ergonomispecialister. Kärnan består av ett så kallat hyperskum – ett högdensitetsskum som anpassar sig efter kroppsvikten men samtidigt behåller sin form över tid.

Det gör att svanskotan hålls svävande, medan tyngden istället fördelas mot sittbenen. Resultatet blir en mer neutral sittställning som minskar belastningen på ländryggen.

Tryckmätningarna visade också att kudden gav en mer stabil hållning under längre sittperioder, vilket enligt testpanelen bidrog till bättre stabilitet och minskad trötthet i rygg och höfter.

Därför behöver vi en sittkudde

Vi sitter mer än någonsin – på jobbet, i bilen och hemma. Men våra stolar är sällan konstruerade med kroppen i fokus, utan anpassade efter rummet de står i.

Konsekvensen blir att många sitter fel redan från början. Enligt Folkhälsomyndigheten upplever nästan var tredje svensk återkommande besvär från rygg, höfter eller svanskota. Det börjar ofta som en lätt stelhet eller trötthet, men kan med tiden utvecklas till värk, domningar eller spänningshuvudvärk.

De flesta kontorsstolar, soffor och köksstolar ger inte tillräckligt stöd för ländryggen. När stödet saknas tvingas kroppen kompensera genom att små stabiliserande muskler arbetar konstant – även i vila. Den långvariga belastningen gör att trycket samlas i nedre delen av ryggen och att hållningen gradvis försämras.

Arbetsmiljöverket konstaterar att 83 procent av svenskar tillbringar större delen av dagen sittande, ofta utan ergonomiskt anpassade hjälpmedel. Det är en siffra som ökat markant under de senaste tio åren och som tydligt speglar behovet av bättre stöd vid stillasittande.

En ergonomisk sittkudde kan i det sammanhanget fylla en viktig funktion – inte som en ersättning för rörelse, utan som ett hjälpmedel som gör det möjligt att sitta längre perioder med en mer naturlig belastning på ryggrad och bäcken.

Här är hälsoriskerna

Att sitta still för länge påverkar kroppen mer än de flesta tror. När vi inte rör oss minskar blodcirkulationen, musklerna stelnar och lederna överbelastas – långt innan smärtan märks.

Världshälsoorganisationen (WHO) klassar fysisk inaktivitet som en av de största riskfaktorerna för sjukdom och för tidig död globalt. Problemet är tydligt även i Sverige.
I Folkhälsomyndighetens rapport Hälsa på lika villkor (2022) uppgav över hälften av kvinnorna och nästan hälften av männen i Jönköpings län att de har återkommande besvär från rygg, höfter eller ischias.

Men stillasittande påverkar mer än bara ryggen. Forskning visar samband mellan långvarigt sittande och trötthet, huvudvärk, försämrad blodcirkulation och nedsatt koncentration – symtom som många fortfarande tolkar som vanlig vardagsstress.

När kroppen inte får rätt stöd märks det först som stelhet. Därefter kommer spänningarna – och till slut den molande värken som gör att man ständigt måste ändra ställning.

Vad skiljde vinnaren från övriga sittkuddar?

Det som särskiljde den vinnande modellen i testet var inte bara komforten, utan hur den påverkade kroppen rent fysiskt.
I testet som genomfördes i samarbete med Comfort Company, visade kudden upp till fyra gånger bättre tryckavlastning än de övriga modeller i testet.

Till skillnad från enklare modeller som främst dämpade ytan använde den vinnande kudden en konstruktion med ergonomisk teknik framtagen för att minska punktbelastning.
Mätningarna, utförda med Comfort Companys tryck analyssystem, visade att materialet formade sig efter kroppen och fördelade vikten jämnare än hos flera andra modeller i testet.

I utvärderingen beskrev testpanelen skillnaden som märkbar redan efter den första dagen. Trycket på svanskotan minskade, hållningen blev mer upprätt och flera deltagare uppgav att de orkade sitta längre utan värk eller trötthet.

Sammanställningen pekar på att ergonomisk utformning har betydelse för hur kroppen belastas vid sittande.

Sammanfattning

I Hälsa & Hjälpmedels test av Sveriges mest sålda sittkuddar 2025, genomfört tillsammans med Comfort Company, fick den vinnande modellen "ErgoKudden" högsta totalbetyg, med särskilt höga poäng för ergonomisk utformning, tryckavlastning och stabilitet.

Testpanelen upplevde att modellen gav en märkbar avlastning och förbättrad komfort vid längre sittande. Flera deltagare uppgav att de upplevde mindre trötthet och ökad ork under dagen.

Efter publiceringen har flera ergonomiska modeller fått ökad uppmärksamhet på marknaden, särskilt bland personer som sitter långa stunder i arbetet eller under bilresor.

Läs mer om testvinnaren